北京治疗白癜风的专业医院 http://www.xftobacco.com/index.html人老了，骨头会慢慢流失，很多人都会从食物中摄取钙来补充身体里的钙，而牛奶就是最好的选择。对老年人来说，最好的补充方法就是维他命D+牛奶，因为维他命D在人体中起到了关键的作用，可以帮助人体消化钙，保持钙、磷的代谢，帮助骨骼钙化，同时还能保持身体的各个细胞。
因为在中国老年人中，维生素D的缺乏是比较常见的，而且很多观点都没有得到证明，认为老年人服用维生素D3可以增加他们的寿命。
柳叶刀：服用维他命D3不能减少老年人的死亡《Lancet》上发表的一篇文章清楚地表明，老人摄入维他命D3并没有减少全因死亡。
该小组在澳大利亚60多岁的老人中进行了一项近一年半的跟踪调查，目的是为了寻找维生素D3的作用。该小组将名受试者分成2个小组，其中名受试者每月补充60,单位的维生素D3；B组的名患者接受了安慰剂治疗。
在随访中，随机抽取例血液样本，其中B组的25-H-维生素D平均水平为77,A组为。在经过五年的干预后，共记录了人的死亡，其中A组和B组分别有人和人。最后得出的结论是，摄入维他命D3并没有减少所有原因的死亡率。
不能减少死亡率=维生素D3无效？维生素D3是一种脂溶性的维他命，它可以被制成药剂或者药片，也可以被制成滴剂或者药片。不同种类的药品，其用法和规格都会有很大差别。在日常和临床上，常起到辅助治疗、防病的功能，主要用于小儿手足抽搐、骨软化症、软化症、软化症等；另外，长期服用维生素D3还可以治疗皮肤疾病，皮肤结核和全身性红斑狼疮。但是一定要在医生的指导下使用，不能乱用。
1、晒太阳
晒日光浴是一种既方便又经济的获得维生素D的方式。早上九点到四点多晒20分钟的日光浴，重点放在手臂、背部和肩膀。但是，有一点需要注意，在窗外晒太阳或者涂上防晒霜是没有用的。
补充硒多效素
年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。
饮食补充
