上班一整天很疲劳了怎么办？很多人会选择一回到家就倒头睡觉休息。然而，睡觉休息真的有助于缓解疲劳吗?专家指出，休息不正确还可能加重疲劳。所以建议大家不妨采用运动锻炼，让疲劳消除得更快些。专家指出，感觉疲劳时更应该运动。慢跑等有氧运动，能改善血液循环，有效处理掉肌肉、肝脏的血液里引起疲劳的乳酸。并且运动的强度低，产生的新乳酸也会少，原理上，这比不运动更容易消除疲劳。专家提醒，不要运动过度。运动强度达到八分即可，脉搏保持在每分钟120~130，运动20~30分钟最佳。比如慢跑的速度保持在能够边说边跑，微微出汗即可；骑自行车速度以能刚感受到耳边风声为宜，踏脚板感到稍微用力即可；游泳泳姿为蛙泳、自由式等，慢游为宜，即使在水中行走也很有效。不同的疲劳也有不同的运动缓解方法：走累了时，站立，双脚与肩同宽，一条腿膝关节弯曲，脚踝靠近臀部，拉伸大腿前面肌肉;做弓步练习，脚后跟紧贴地面，拉伸小腿后部肌肉，可以缓解腿部的酸胀疼痛。肩颈酸痛时，可将左右手背、肘部贴紧抬于胸前，身体挺直，然后将手腕外翻，掌心向外朝身体两侧推，可缓解疲劳，预防肩周炎、球肘等。久坐、长时间驾车引发腰部疲惫疼痛时，应坐直身体，两手叉腰，然后抬起一侧坐骨，同时下压同侧腰部，两侧轮番运动，能够温暖肌肉和关节，预防腰酸、腰痛等疾病。消除疲劳的方式有很多种，而运动锻炼的效果是非常不错的。要想了解更多缓解疲劳的方法，推荐您继续阅读饮食疗法：吃什么抗疲劳，保持精力充沛？
在人生道路上，自己尽全力发挥作用，不虚度人生，日后回首自己想要的，自己想有的，自己喜欢的，尽管没做到，自己不后悔，因为自己尽力了，努力了。这就是成就自己的伟大。有时候伟大不只是做出丰功伟绩，让世人仰慕膜拜，也可以是让自己成为自己的伟人，也许我们不能屹立在世界之巅，但是可以用伟大的姿态屹立在我们自己的人生道路上。
亲爱的，我们都是这个世界上不可复制的宠儿，你没必要为了任何人去承受那些无谓的屈辱和疼痛。你可以专情，可你绝不可以痴情。姑娘，过得洒脱一点吧，谁离开谁都可以活的风情万种。青春，本就风雨交加，荣辱并存，别搞得那么悲情。失恋了，就觉得天都塌下来了。遇到点事儿，就哭得找不着东南西北了。你流出来的眼泪，都是你脑袋里进的水。
