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经常腿肿周身酸痛,女性易中招原因和改 [复制链接]

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你家里的老妈子

是不是经常说这几句话?

“我今天腰不舒服,你煮饭吧!”

“我今天腿酸,你拖地吧!”

"我今天。。。。。。!"

不了解实情的直男爸爸

以为妈妈又撒娇偷懒了

(小健健家也有同款)

图:网络

生活中,很多生过宝宝的女性

特别是到了中老年阶段

经常出现周身疼痛、

腰痛腿酸、直不起腰、

疲乏无力、下肢水肿等症状

图:摄图网

令人疑惑的是

医院一查

却显示“身体是健康的”

这到底是什么原因?

图:摄图网

一、病根在“骨”

我们都以为,弯腰驼背、腰腿酸痛是到了岁数就该有的毛病。但实际上,这可能预示着严重的骨质疏松。骨质疏松症的特点是骨量减少和骨组织的微小结构破坏,导致骨脆性增加。

图:摄图网

"年中国疾控中心发布的《骨质疏松防治宣传手册》指出:

我国50岁以上人群中骨质疏松症发病率为19.2%,知晓率却只有7%;65岁以上的人群患病率提升至32%。"

图:摄图网

而与男性相比,女性更容易出现骨质疏松。有统计显示,65岁以上女性当中,骨质疏松患病率高达50%以上,这意味着两个女性中就有一个可能是骨质疏松患者。

二、为何女性易中招?01.不爱运动

女性日常运动量通常相对小于男性。而有些女性为了追求“美感”,过度节食,营养失衡,同样会影响钙吸收。

图:摄图网

02.天生体质

女性和男性相比,在生命周期的任何时段,骨量都低于男性。

图:摄图网

03.生理特性

人体内的雄激素和雌激素都对骨骼有保护作用,可以避免骨量随年龄增长而过快丢失。

但女性从更年期开始到绝经后10年的时间内,雌激素开始波动性下降,骨量开始快速丢失,而男性却没有这段时期。

图:摄图网

04.孕育生产

多数女性一生中会经历妊娠、分娩、哺乳等一系列过程。而这些生理过程都可能会导致母体骨钙流失,有统计显示,几乎%的健康孕妇分娩后会有自身缺钙现象。且生育次数越多、生育间隔越短的女性,骨质疏松发生风险越高。

图:摄图网

二、女性,要对自己好一点

人体的骨量变化有一个从增加、达到高峰、继而逐渐减少的过程。预防骨质疏松的关键在于获得较高的峰值骨量和减慢骨量丢失,所以“补钙”应贯穿于女性生命全过程。

01改掉坏习惯

戒烟,限酒,少喝咖啡,浓茶及碳酸类饮料。

图:摄图网

02多一点室外运动

暴露皮肤于太阳下,晒太阳可以促进体内维生素D合成,有利于钙吸收。

充足的维生素D对于强健肌肉、调节心情以及预防某些其他疾病都有一定的作用。

03更多的乳制品

乳制品是蛋白质和钙的优秀来源,一盒普通盒装奶(ml)中就含有约毫克钙。

理论上我们每天只需要饮用四盒牛奶,钙的摄入量就能达标,但是考虑搭配均衡膳食标准,我们还需要搭配其他高钙食品予以调节。

图:摄图网

04更多的绿叶蔬菜绿叶蔬菜里也富含钙质,包括常见的油菜、小白菜的含钙量就和牛奶近似。

图:摄图网

另外,蔬菜还能提供维生素K1,它在我们的身体里活化为维生素K2后就会参与到“领钙入骨”的工作中,让钙到需要被利用的地方去。

05一点点动物肝脏

动物肝脏里富含蛋白质、维生素A、维生素D和维生素K,其中的维生素K已经被证明有明确的抗骨质疏松作用。

图:摄图网

但是因为肝脏的脂肪含量较高,所以不建议每天食用,隔三差五补充一些对健康也是利大于弊的。

小贴士:骨头的“报警”信号。

当出现腰部酸痛不能支撑、夜间频繁抽筋、双侧膝关节酸软乏力疼痛、身高较年轻时缩短3厘米、明显驼背畸形、易跌倒、轻轻用力或不用力时就会发生骨折时,都预示着严重的骨质疏松,医院就诊。

图:摄图网

除了骨头之外,下肢水肿也是很多人的烦恼。一般情况下像久站过后下肢肿胀,睡前饮水过多导致水肿,可能只是正常的生理现象,稍微活动一下,身体自己就会恢复,大家不必太过在意。

图:摄图网

但如果浮肿情况比较明显,且不会自行消退的话,就需要引起注意了。

三、这七种水肿要当心!01.肾脏病水肿

其突出的特点是早上起床后发现眼睑或颜面水肿,下午可慢慢减轻或者消退。

图:摄图网

随着水肿的加重,面部及下肢出现持续性水肿。常伴尿常规检查异常。

02.心脏病水肿

主要是下肢肿,尤其踝部较明显,呈凹陷性,早上可较轻,下午则加重。

除了水肿,患者常有走路快或者上斜坡出现气喘,甚至是心慌气短,不能平卧等。

图:摄图网

03.肝脏病水肿

下肢、眼睑出现水肿,主要见于肝硬化失代偿期或肝癌,其特点多为四肢消瘦却有突出的大肚子(腹水)。

也有部分患者最先出现足踝部出现水肿,而后逐渐向上蔓延,并伴有黄疸、蜘蛛痣、门脉高压体征等症状。

图:摄图网

04.甲状腺功能减退水肿

看上去水肿明显,但按压小腿却没有凹陷,除了水肿,还有脱发、精神萎靡、可能是甲状腺功能异常。

图:摄图网

05.营养不良性水肿

长期腹泻、进食少、消化功能差或患有慢性消耗性疾病如肿瘤、结核的人往往会因缺乏营养引起水肿,这种水肿发生前常有消瘦、体重减轻、乏力、精神不振等表现,水肿常从脚部开始,逐渐蔓延至全身。

图:摄图网

06.特发性水肿

这类水肿多见于女性,往往先从脚部开始出现水肿,多随月经周期变化,会在经前7至14天出现眼睑、踝部及手部轻度水肿,但经期后会逐渐消退。

图:摄图网

07.药物性水肿

这类水肿一般于用药后发生,停药后消失,能引起水肿的药物较常见的有吲哚美辛、糖皮质激素、口服避孕药、胰岛素、硝苯地平等。

图:摄图网

对于上述这些水肿,大家最好及时看医生,确诊后根据病因进行治疗。

来源:养生中国,如有侵权请联系本
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